מתחים בחיים יש כל הזמן,
אבל בזמן מלחמה כשמרגישים חוסר ודאות
וכל כך דואגים לילדים, למצב הכלכלי ושנעבור את זה בשלום,

המתח עולה ואנחנו עלולים להשתמש בזוגיות,
כדי  להוציא אותם האחד על השני
ואז זה יתפוצץ לנו בפרצוף,
למשל כשנריב על כל  שטות,
נכעס אחד על השני ולא תיהיה לנו סבלנות לילדים.

להיות ערים למתחים הנפשיים בתקופות לחוצות
ובמיוחד בזמנים של מלחמה, יעזור לנו לשחרר אותם
עוד לפני שהם מציפים אותנו,

ודווקא בזוגיות אפשר לשחרר לחצים ביעילות,
רק צריך לעשות את זה ברגישות ובצורה נכונה.

אז הנה כמה דברים שיכולים מאוד לעזור לכם:

שיתוף רגשי – בשביל מה יש לנו אחד את השניה,
אם לא כדי לדבר, לשתף, להיות נוכחים.
מחקרים מראים שהכלי שהכי עוזר לשחרור מתחים,
זה נוכחות של אדם שקרוב אלינו, שאנחנו יכולים לדבר אתו
על מה שאנחנו מרגישים מבלי שישפוט אותנו.

אם אנחנו מפחדים, כועסים, עצובים, מאוכזבים, לחוצים,  
לאחר שתדברו על מה שקשה לכם בצורה אותנטית ופתוחה
באופן טבעי תרגישו הקלה בעצם נוכחות של בן או בת זוג קרובים,
שנמצאים אתכם כשאתם חשופים ופגיעים.

מגע – במגע יש קסם, לא צריך לעשות כמעט כלום, רק לגעת,
ללטף ולחבק. המגע עצמו משחרר לחצים ונותן לנו תחושה
שיש מישהו איתנו ואנחנו בטוחים, אז למה יש לכם בן או בת זוג?
קדימה ליצור מגע!

זמן איכות לבד – אנחנו גם צריכים להתאוורר וליצור זמן איכות עם עצמנו.
מאוד חשוב כדי להטעין את עצמנו במשאבים נפשיים.
שכל אחד יאפשר לצד לשני, לפחות שעה-שעתיים
במהלך השבוע זמן איכות עם עצמו,
כדי לעסוק בפעילויות שמטעינות את המשאבים הפנימיים
וגורמים לו להרגיש רגיעה, חיוניות ותקווה לעתיד.

זמן זוגי – ליצור זמן זוגי גם במצבים של שגרת מלחמה ואפשר גם בבית,
למשל, לראות סרט יחד עם כוס יין, לשים מוזיקה שאתם אוהבים ולרקוד
ואם זה מתאפשר לצאת לדייט זוגי שישדר לך קצת נורמליות בזמן מלחמה.

אם תתמידו לעשות את הדברים הללו, אתם תראו איך באופן טבעי
רף המתח ירד, תרגישו הקלה נפשית והכי חשוב
שיש לכם בן זוג שהוא שותף על מלא גם בתקופות לחוצות
כמו בזמן הנוכחי. 

בהצלחה!

עמית חיימוביץ׳

מאמן לזוגיות ומערכות יחסים